mięśnie bez treningu

[...] ciężko się podnieść %-) Za to zakwasy w tyłku mi nie przeszkadzają }:-( Poza tym przysiad jest dla mnie trudnym ćwiczeniem, pewnie ze względu na przykurcze, pospinane mięśnie i kiepską mobilność. Już samo pilnowanie techniki bez ciężaru nie jest łatwe, z ciężarem tez nie poszaleje co jest trochę dołujące (szczególnie patrząc na obciążenia [...]

nastepnym razem pisz nieco czytelniej, bo malo osob zainteresuje sie odpowiedzia na taki post, w ktorym musza sie meczyc z czytaniem planow rozpisanych tak: "1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń." to samo mozna zapisac tak: "1. wyciskanie na [...]

Ja chudnac bez diety i w moim wieku zyskalam 1kg to ty w ciagu pol roku mozesz 2kag zyskac, to nie jest duzo, wszytsko zalezy od treningu. Miesnie zajmuja mniej miejsca niz ta sama objetosc tluszczu i waza wiecej, slowem mozesz byc ciezasz, ale szczuplejsza po wymianie A 2kg to okolo 250kcal wiekszy metabolizm. To tylko troche wiecej niz teraz [...]

[...] tej samej sztankielki bokiem stojac -wyciskanie ten samej sztangielki jednoracz stojac A ta seria mnie morduje. Dzisiaj zrobiłem hantlem 6kg. Barki strasznie przy tym bolą (mięśnie, nie stawy). Ale też czuję przy tym ćwiczeniu coś, czego nigdy chyba nie czułem - lekko spompowane barki. Czułem to jeszcze jakieś 2 godziny po treningu. Podsumowanie [...]

rozgrzewka i wystudzenie organizmu to istotne czynniki. ozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup [...]

[...] dwójkami. Martwy na sztywnych (przegląd stojaka), podejście do stojaka z hantlami i od najcięższych do najlżejszych po 6 ruchów bez żadnych przerw pomiędzy. Miazga dla tylnej części ud. Przywodzenie jak i odwodzenie kończyłem na 80kg, więcej ta maszyna nie ma, a dobrze czuje te mięśnie. Wyraźny opór. Jutro zrobię mocno łydki z klatką.

[...] by miała kolosalną różnicę między dołem a górą, chociaż to też wynika poniekąd z optyki, bo jak ktoś ma dobrze rozbudowane barki to jest dobre złudzenie dla klatki, ale jak ktoś ma te barki płaskie to ta dysproporcja faktycznie mocno się rzuci w oczy. Wiadomo, mięśnie podobojczykowe nie są tak duże, by były niewiadomo jak grube, to niemożliwe.

[...] i mocno ściągamy łopatką pod brodę. Jest to jedyne ściąganie drążka wyc. górnego, które poprawia GRUBOŚĆ pleców - prostownik spina się od samej dupy po kark, wszystkie mięśnie przykręgosłupowe. Nawet nie trzeba cholendarnie wielkich obciążeń, bo i tak na grzbiecie jest bardzo ciasno podczas tego ruchu, liczy się maxymalne dopięcie z [...]

STEVE REEVES Steve Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował [...]

[...] glukozy do komórek, - zwiększeniu syntezy glikogenu , ale działa głównie jako antykatabolik-powodując: - hamowanie rozpadu białek (katabolizmu) i ich zwiększona synteza, - jak również zwiększenie wychwytu aminokwasów - anabolizm -(im więcej aminokwasów zasiedli mięśnie, tym więcej zostanie wykorzystanych na potrzeby anabolizmu mięśniowego!).

[...] całą robotę i interesujący nas obszar jeszcze bardziej się wyłączy z pracy). Tu już wychodzi kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń oraz indywidualizacji techniki. Są też mięśnie które bez ćwiczeń izolowanych strasznie ciężko zmusić do przerostu - tu zazwyczaj takim obszarem jest tył uda. Wiele osób ciągnie w martwym potworne ciężary, potrafi [...]

[...] duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę właściwie wykorzystać, wyciszyć mięśnie i stres na czas walki, opanować strach i włączyć max koncentracji to w pewien sposób Cię umacnia duchowo, dojeżdża psychicznie i próbuje zgnieść Twoje ego wytrenowane [...]

[...] 40kg/15 45kg/10 50kg/6 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/10 30kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg (mięśnie proste grzbietu) 3x15 BICEPS 6. Uginanie sztanga łamana 30kg/16 35kg/10 40kg/7 45kg/5 7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z [...]

[...] nie wszystkie kluby kulturystyczne są otwarte w niedziele, mogą sobie zrobić jeden dzień dodatkowo wolny od treningu. Na mięsnie klatki piersiowej wykonujemy po 10 serii, an mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion - po 7 serii, na mięsnie naramienne - 6 serii (po 2 serie na każdą parę głów), na mięsnie łydek i czworoboczne - po 3 serie. W każdej [...]

Dzień dobry, wczoraj w zasadzie bez wpadek oprócz szklanki soku marchwiowego (kupnego), ale za to był półmaraton po sklepach meblowych:P Zakwasy mniejsze, chyba się mięśnie przyzwyczajają do wysiłku. Spróbuję w treningu dziś zwiększyć niektóre obciążenia, bo np. przy wiosłowaniu czy francuskim uginaniu na pewno nie dam rady. W planach mamy z M. [...]

[...] podobnie we wtorek z plecami - tylko orientacyjnie żeby podtrzymać wyniki, może wyglądać za dużo ale musze przyznać że czuję się z tym dobrze, nie czuje zmęczenia, mięśnie mnie nie bolą, trening ten robię ze średnią intensywnością i nie czuję się nim obciążony, ręce wydają się efektowniejsze, właściwie czuję się świetnie co w poprzednim [...]

[...] tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie zacząć np od 2400 kcal i co tydzień obcinać 100kcal, ale przy jednoczesnym zwiększaniu intensywności treningów, boję się że zacznę palić mięśnie. I jeszcze odnośnie Hydroxycut Hardcore- Koniu, na Allegro we wszystkich opisach składu jest "Yohimbacore Extract 4,5mg Metyl 17 alfa-hydroksy-johimban-16 [...]

[...] jest taki, jakby stosował zabroniony doping krwi. Powietrze nie jest rozrzedzone, a krwiobieg działa wciąż jak na wysokościach. Luksus! Gdy innym brakuje powietrza, gdy ich mięśnie zaczynają zatruwać uboczne produkty przemiany materii, Kenijczycy dopiero się rozkręcają. Jeśli dodamy do tego ciężkie treningi wysokogórskie (długie biegi jeszcze [...]

[...] odsłona serii o treningu siłowym w domowych pieleszach. Tym razem co nieco o ćwiczeniach izometrycznych. Jak wynika z definicji, trening izometryczny mamy wtedy, kiedy mięśnie podczas ćwiczenia nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w “niewygodnej” [...]

[...] ławeczka) wykorzystywanym głownie w treningu brzucha Był czas, kiedy kulturyści spędzali godziny, robiąc setki skłonów na owym rzymskim krześle i wypracowywali wspaniałe mięśnie brzucha. Czy zatem mamy im powiedzieć, że robili to źle. Rzymskie krzesło, które kiedyś było podstawą większości siłowni teraz stało się antykiem uznawane przez [...]